“지금 이 순간, 내가 선택하는 마음이 내 삶이 된다”
우리는 흔히 행복은 운처럼 찾아오는 것이라고 생각합니다.
좋은 일이 생기면 행복하고, 나쁜 일이 생기면 불행하다고 느끼죠.
하지만 삶을 깊이 들여다보면,
행복은 상황이 아닌 ‘태도’에서 비롯된다는 사실을 알게 됩니다.
같은 상황에서도 어떤 사람은 웃고, 어떤 사람은 무너집니다.
그 차이는 운이 아니라, 생각하는 방식의 차이입니다.
행복은 결코 우연이 아닙니다.
행복은 ‘선택’이고, 긍정은 ‘연습’입니다.
1. 타고나는 긍정 vs 만들어지는 긍정
“저 사람은 원래 긍정적인 성격이야.”
많은 사람들이 이렇게 말합니다.
하지만 심리학에서는 분명히 말하죠.
긍정적인 마인드는 타고나는 성향이 아니라 ‘길러지는 습관’이라고.
긍정도 근육처럼 훈련할 수 있습니다.
반복하고 연습하면 할수록, 뇌는 긍정의 회로를 강화하게 됩니다.
뇌과학에서는 이를 신경가소성(Neuroplasticity)이라고 합니다.
부정적 사고 패턴에서 벗어나 긍정적인 해석을 선택하는 능력은
의식적인 연습과 루틴을 통해 얼마든지 향상시킬 수 있습니다.
2. 행복을 선택하는 5가지 연습 방법
1) 감사를 습관화하기
하루에 단 3가지, 감사한 일을 기록해보세요.
“햇살이 따뜻했다”, “따뜻한 커피 한 잔을 마셨다”
작은 감사가 모이면 뇌는 자연스럽게 ‘좋은 것을 먼저 찾는 습관’을 만듭니다.
2) 비교 멈추기 – 나만의 속도 존중하기
행복은 상대적인 게 아니라, 내 안에서 피어나는 감정입니다.
남과 비교하지 않고 나의 기준으로 만족을 선택하는 법을 익혀보세요.
3) 스스로에게 긍정적인 말 건네기
“난 왜 이래” 대신 “이만하면 잘했어”라고 말해보세요.
말은 생각을 바꾸고, 생각은 기분을 바꾸며, 기분은 삶의 질을 바꿉니다.
4) 문제보다 ‘가능성’에 집중하기
어려움 속에서도 기회를 발견하려는 습관이 긍정의 시작입니다.
“왜 나한테 이런 일이”가 아니라 “이 상황에서 배울 수 있는 건 뭘까”라는 질문을 던져보세요.
5) 나만의 긍정 루틴 만들기
아침 명상, 기분 좋은 음악 듣기, 산책, 일기 쓰기 등
당신만의 감정 회복 루틴을 만들어보세요.
작은 루틴 하나가 큰 마음의 변화를 만들어냅니다.
3. 행복은 미래가 아닌, 지금 이 순간의 선택
“나중에 일이 잘 풀리면 행복할 거야.”
이렇게 미래의 조건에 행복을 맡겨두는 사람은
결국 행복을 계속 미루게 됩니다.
반면 이렇게 말하는 사람은 다릅니다.
“지금 이 순간에도, 나는 행복할 수 있어.”
삶이 완벽하지 않아도, 불확실하더라도
행복을 선택하는 마음은 지금 여기에서 시작할 수 있습니다.
4. 마무리
우리는 매일 수많은 선택을 합니다.
무엇을 먹을지, 누구를 만날지, 어떤 말을 할지…
그리고 가장 중요한 선택이 있습니다.
“나는 오늘, 어떤 마음으로 이 하루를 살아갈 것인가.”
행복해지기로 ‘결심’하세요.
긍정하기로 ‘연습’하세요.
그 선택이 쌓이면,
지금보다 훨씬 따뜻한 삶을 살고 있는 당신을 만나게 될 겁니다.