오늘 하루, 나 자신에게 따뜻한 말을 걸어보세요
말 한마디가 나를 바꾸는 작은 기적 매일 수많은 사람과 말을 주고받으며 우리는 살아갑니다.좋은 말도, 상처 되는 말도, 익숙한 인사도, 무심한 표현도.그런데 정작 하루 중 가장 많이 듣는 말은 누구의 말일까요?놀랍게도 자기 자신입니다.사람은 하루 평균 약 6만 개의 생각을 한다고 합니다.그리고 그 대부분은 자기 자신을 향한 말, 즉 ‘자기 대화(self-talk)’예요.그 말이 긍정적이면 마음이 살아나고,부정적이면 스스로를 더욱 가라앉히게 됩니다. 1. 뇌는 내가 나에게 하는 말을 그대로 믿는다우리의 뇌는 누가 한 말인지 구별하지 않습니다.내가 나에게 “난 왜 이렇게 못났지”라고 하면,뇌는 그걸 사실로 받아들이고 스트레스 반응을 시작합니다.반대로, “괜찮아, 이 정도면 잘하고 있어”라고 하면,뇌는 진정..
2025. 7. 2.
비워야 채워진다 – 베풂이 주는 내면의 충만함
우리는 늘 ‘채우는 삶’에 익숙합니다.더 많이 배우고, 더 많이 벌고, 더 많이 소유하려 애쓰죠.하지만 인생의 아이러니한 진실은 바로 이것입니다."진짜 충만함은, 비워야 온다."그 비움의 가장 따뜻한 방식이 바로 ‘베풂’입니다.베풂은 단지 도와주는 행위가 아닙니다.그것은 내 안의 욕심과 불안을 덜어내고,진짜 필요한 것들로 나를 다시 채우는 과정입니다.1. 나누는 순간, 내 마음이 가벼워진다우리는 종종 이런 말을 듣습니다.“무언가를 주었는데 오히려 내가 더 행복했어요.”왜 그럴까요?심리학적으로 도움을 주는 행위는 스트레스를 줄이고, 정서적 안정을 높이는 효과가 있습니다.내가 가진 것을 나눴을 뿐인데,오히려 불안, 집착, 부족감 같은 감정이 사라지고,마음속에는 따뜻함과 평온함이 찾아옵니다.즉, 베풂은 외적으..
2025. 7. 2.
